¡Exactamente! Una dieta sana tiene un gran impacto en la salud dental. Aquí hay algunos puntos clave sobre cómo una dieta saludable contribuye a dientes sanos:
1. Calcio y Vitamina D: Alimentos ricos en calcio, como productos lácteos, verduras de hoja verde y almendras, ayudan a fortalecer los dientes. La vitamina D, que se encuentra en pescados grasos y la exposición al sol, es esencial para la absorción de calcio.
2. Fósforo: Se encuentra en alimentos como el pescado, carne y huevos, y es importante para la remineralización del esmalte dental.
3. Frutas y Verduras: Las frutas y verduras crujientes, como las manzanas y las zanahorias, estimulan la producción de saliva, que ayuda a limpiar los dientes y neutralizar los ácidos que pueden causar caries.
4. Limitar Azúcares y Almidones: Los alimentos y bebidas azucaradas, así como los alimentos ricos en almidón, pueden promover la formación de placa dental y caries. Optar por alternativas más saludables, como frutas frescas y agua, es beneficioso.
5. Hidratación: Beber suficiente agua ayuda a mantener la boca limpia y libre de restos de alimentos. Además, el agua fluorada fortalece el esmalte dental.
Mantener una dieta equilibrada no solo beneficia la salud general, sino que también es fundamental para mantener dientes y encías sanos.
